８月も後半になりましたが、まだまだ暑い日が続いております。

暑さで体に大きな負担がかかる季節です。寝苦しい夜が続くことで、日中に眠気を感じやすくなり、ボンヤリしたり一瞬の居眠り事故が起こりやすくなるため、特に注意が必要です。また、熱中症のリスクも高まる時期なので、水分や塩分の補給を意識しましょう。

【夏バテ予防に効果的な栄養素と食べ物】

・ビタミンB1: 疲労回復と夏バテ予防に効果的

（豚肉、玄米、ごま）
・ビタミンB2: 健康維持に必要

（レバー、牛乳、納豆）
・タンパク質: 免疫力維持に不可欠

（肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品）
・クエン酸: 疲労回復効果があり、糖質と一緒に摂取するとさらに効果的

（梅干し、レモン、酢）
・タウリン: アミノ酸の一種で、体調維持に重要

（貝類、イカ、タコ）

「のどが渇いた」と感じる前に水分補給を心掛け、運転中はカフェインの無い水や麦茶がおすすめです。元気に楽しくこの夏を乗り切りましょう。

ミライト・レンタリース　大澤